你的骨盆其實默默地幫你做了很多事，我們卻常常忽略其重要性。骨盆連結上半身與下半身，在人體結構上作為一個吸收衝擊力與轉換核心力量到下肢的樞紐點。骨盆中的解剖構造相當複雜，除了內臟器官以外，也有許多大小神經血管通過。骨盆的骨骼本身像是一個碗，承載並保護許多內臟器官，對女性而言，骨盆在懷孕期間也支持胎兒。

骨盆本身包含了四塊骨頭：左與右髖骨（髂股、坐骨、恥骨結合而成）、薦椎，與尾椎。女性與男性的骨盆因功能與目的不同，在組成角度與形狀上相當不同。

你的尿道、直腸，還有女性的陰道，都會穿過骨盆底肌，所以骨盆底肌扮演了重要的閘門角色。骨盆底肌24小時為我們工作，幫助我們維持大小便控制。不難想像，如果這裡的肌肉有任何問題，都有可能造成一些症狀，讓人以為是膀胱、陰道、攝護腺、或是直腸出了問題。

我們常聽到的凱格爾運動（Kegel exercise）就是骨盆底肌運動。做凱格爾運動的時候，旁人從外觀是看不出來的（但是你如果直接看你的胯下的話，是可以看得到動作的）。現在你可以想想，你做凱格爾運動的時候用力的肌肉都在哪裡呢？你用對了嗎？夾屁股、憋氣、縮小腹都是錯誤的凱格爾運動喔！關於正確的方式，將會有另外的篇幅討論。

哪些原因會造成骨盆底肌問題？

最常見的幾種原因：女性懷孕及生小孩、如廁時不當用力、長期咳嗽、舉重、年紀、肥胖…等等。有些人也會因為接受腹部或骨盆手術，於術後形成疤痕組織而造成骨盆肌問題。

許多人以為，當骨盆底肌有問題時，就應該做凱格爾運動，但並非所有的問題都與肌肉力氣變弱或是與肌肉鬆弛有關，有些漏尿的問題可能來自肌肉太緊，或是控制不當。若造成失禁的原因不是肌力不足，那凱格爾運動就不會有效，有時症狀反而可能會因做凱格爾運動變嚴重。許多網路上的資訊並不正確，接受治療師專業評估並找出真正的原因，才是解決問題的最好方法喔！