尿失禁的原因有許多種，較常見的有應力性尿失禁與急迫性尿失禁，有些人則是會混合多種不同的尿失禁的狀況。對於膀胱有狀況的人來說，除了正確與適當的骨盆底運動之外，有滿多也和腸胃的狀況有關。飲食的內容經常會影響到膀胱的狀況，最常見的就是會造成急尿與頻尿。

腸胃問題

許多膀胱有狀況的人，在一問之下，腸胃問題也相當精彩。腸胃的問題間接代表身體在免疫系統與神經系統方面有所失衡。現代人除了沒有時間好好煮飯之外，更沒有時間好好吃飯，光是沒有時間好好吃飯，就足以影響我們消化系統的神經的工作能力。

而吃什麼東西又是一個問題。我們吃進身體的食物會經過一系列物理與化學處理，液體的大部分最終進入我們的腎臟直至膀胱，所以如果在這些化學變化當中有環節產生問題（吃進來的東西、胃酸的消化、膽汁的消化、腸道的吸收、肝臟腎臟的處理…），勢必會連帶影響膀胱的狀況。

此外，膀胱、生殖系統與消化系統在最後出口的地方是緊密的鄰居，甚至連神經叢都是互相分享的。就像我們住在公寓大樓裡，若鄰居每天大吵大鬧，緊鄰的住戶一定會受到影響。如果腸胃有狀況（如腹瀉、便秘），也會連帶影響膀胱的狀況。

因此如果有膀胱問題，腸胃的問題也必須一併照顧。而通常照顧腸胃時，就已經同時在照顧膀胱了。

膀胱刺激物

顧名思義，就是會刺激膀胱的東西。一般人可以大快朵頤的東西，對某些人來說可能是讓他們經常跑廁所原因。

膀胱刺激物的大方向為：

• 酸性食物：會酸的水果、柑橘類（檸檬除外）、番茄（以及相關製品，包括番茄醬）、醋（有些沙拉醬對敏感族群也會有影響）
• 辣的食物：不需多加說明。基本上辣的東西對粘膜都是強烈刺激物，當然也包括膀胱粘膜。
• 咖啡因：咖啡、茶、能量飲料、碳酸飲料
• 酒精：既是利尿劑，也是膀胱刺激物，家中頻尿問題，也導致身體脫水
• 人工代糖：包括阿斯巴甜（aspartame）、糖精（saccharin）、蔗糖素（sucralose）…等等
• 碳酸飲料：當中的碳酸成分、咖啡因、高果糖糖漿…等成分
• 人工添加物：各式色素、防腐劑，對敏感族群來說可能會造成膀胱刺激
• 巧克力：可可鹼有類似咖啡因的作用，對巧克力敏感的情形出乎意料的頻繁
• 醃漬類食物：有些更敏感的人對醃漬類（包括醬油）可能也會有反應

尿液

另外還有一個很顯然，卻常會被人遺忘的膀胱刺激物：尿液。

許多有頻尿、急尿的人會為了減少排尿次數而減少喝水的量，卻忽略其實尿液本身的酸性對膀胱粘膜也是非常強烈的刺激物。

因此，有頻尿、急尿、膀胱不適與疼痛的人，每天更應該喝足夠的水，而且應該要均勻分佈在一整天，讓尿液濃度維持在理想範圍內。另一方面，適當的排尿頻率與排尿量能降低膀胱感染的風險，細菌是超級膀胱刺激物，相信有泌尿道感染過的人都能理解。

作戰策略

膀胱刺激物對身體造成的影響，不外乎就是造成頻尿與急尿，有的時候會外加膀胱不適與疼痛。因此如果已經有頻尿、急尿，或膀胱不適的狀況，就應先盡可能避免膀胱刺激物，看看膀胱的情形是否改善。如果真的真的沒有吃這些東西會活不下去的話，那就應該等膀胱症狀改善後，再慢慢試著一點一點開始接觸這些飲食。

我最先建議的，就是看看自己的身體對什麼食物招架不住，那就不要吃那個食物！

比如說：雖然麻辣鍋很好吃，但是吃完的隔天我就會拉肚子。這樣子就應該暫時避免麻辣鍋。（對膀胱有問題的人來說亦同）

又或者：我只要早上八點喝完一杯咖啡，到中午前就會每三十分鐘跑一次廁所小號。這樣子就應該暫時避免喝咖啡。

在治療當中，所有的避免都是暫時性的，我們也希望你的膀胱問題是暫時性的、是可以透過訓練恢復的，但是要給他適當的環境與幫助，重要的條件就是要把持得住！等到狀況改善，就可以再次評估身體到底適不適合食用或飲用這些東西。有些時候，有些人的身體就是沒有辦法再回去吃某些東西，那麼就必須尋找替代方案（以獲得人生樂趣），或是就直接決定與某些食物斷絕來往。

每個人的作戰策略與進步的時間軸都各不相同，與你的醫師、治療師找到最適合你的方法，並在過程當中不斷修正策略與方向。